গরমে সুস্থ থাকতে আপনার খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করা উচিত। গরম ক্ষেত্রস্থলে লিঙ্গ এবং বয়স অনুযায়ী কিছু পুষ্টিকর খাবার খেতে হতে পারে। আমি কিছু পুষ্টিকর খাবার উল্লেখ করছি যা আপনি গরমে খেতে পারেন:
পানি: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত যাতে আপনার দেহের পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি থাকে এবং জ্বর ও দ্রুত হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।
ফল এবং সবজি: গরমে আপনি ফল এবং সবজি খেতে পারেন যা বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। তারা আপনাকে পরিষ্কার করে এবং দেহের যৌথ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
দুধ এবং ডেয়ারি পণ্য: গরমে দুধ এবং ডেয়ারি পণ্য খেতে পারেন যা আপনাকে পরিষ্কার করে এবং শরীরের ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। এছাড়াও।
ডেয়ারি পণ্য আপনার শরীরের প্রোটিন সরবরাহ করে যা মাংস বা মাছ খেতে পারেন না তাদের জন্য ভাল একটি বিকল্প হতে পারে।
মাছ এবং মাংস: গরমে সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের মাছ এবং মাংস খেতে পারেন যা আপনাকে প্রোটিন, বিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
দাল এবং লেজোটো: গরমে দাল এবং লেজোটো খেতে পারেন যা আপনাকে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
আপনি গরমে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে এবং আপনার খাবার উপর ভিত্তি করে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভাল পরিবেশ পরিচালনা করতে হবে।
Comments
Post a Comment