হেলথ টিপস 🩺
অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারে চোখের বারোটা বাজছে? সুরক্ষা নিন আজই! 🛡️
বর্তমান যুগে স্মার্টফোন ছাড়া আমাদের একদিনও চলে না। কিন্তু আপনি কি জানেন, একটানা দীর্ঘ সময় মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা আপনার চোখের রেটিনার অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে? ডিজিটাল আই স্ট্রেইন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম এখন ঘরে ঘরে এক বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
২০২৬ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, মোবাইল ব্যবহারের কারণে মানুষের চোখের পাওয়ার কমে যাওয়ার হার পূর্বের তুলনায় ২০% বৃদ্ধি পেয়েছে। বিশেষ করে রাতে অন্ধকারের মধ্যে ফোন ব্যবহারের প্রবণতা চোখের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদী ঝাপসা দেখার সমস্যা তৈরি করে। তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
চোখ ভালো রাখার ৫টি উপায়:
- ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন (প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরে তাকান)।
- ফোনের ব্লু-লাইট ফিল্টার বা নাইট মোড সবসময় অন রাখুন।
- অন্ধকারে বা একদম শুয়ে ফোন ব্যবহার করা বন্ধ করুন।
- চোখের পলক ঘন ঘন ফেলুন যাতে চোখের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
- স্ক্রিনের ব্রাইটনেস পারিপার্শ্বিক আলোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন।
চোখ আমাদের শরীরের অত্যন্ত সংবেদনশীল অংশ। তাই সামান্য অবহেলায় বড় মাশুল দিতে হতে পারে। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় আরও সতর্ক হওয়া জরুরি। নিয়মিত বিরতি নেওয়া এবং চোখের ব্যায়াম করা আপনাকে চশমা পরা থেকে মুক্ত রাখতে পারে।
আপনার চোখের স্বাস্থ্য কেমন আছে এবং আপনার ফোনের ডিসপ্লে সেটিংস চোখের জন্য নিরাপদ কি না তা যাচাই করার জন্য আমরা একটি বিশেষ স্বাস্থ্য গাইডলাইন তৈরি করেছি। বিস্তারিত রিপোর্ট এবং চোখের ব্যায়ামের টিউটোরিয়াল দেখতে নিচের বাটনে ক্লিক করুন। 👀✅