মানসিক স্বাস্থ্য
সুস্থ মন | প্রশান্তি
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ভুগছেন? মনকে শান্ত রাখতে মেনে চলুন ৫টি কার্যকর উপায়
"আপনার মন হলো একটি বাগানের মতো; আপনি যদি সেখানে শান্তির বীজ বপন করেন, তবেই প্রশান্তি খুঁজে পাবেন।"
ব্যস্ত জীবন এবং কাজের চাপে আমরা প্রায়ই মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলি। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আমাদের শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি মনের যত্ন নেওয়াও অত্যন্ত জরুরি।
স্ট্রেস কমানোর ৫টি ম্যাজিক টিপস:
ডিপ ব্রিদিং (Deep Breathing): যখনই টেনশন হবে, দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন।
প্রকৃতির সাথে সময় কাটান: প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট খোলা আকাশ বা সবুজের মাঝে হাঁটুন।
ডিজিটাল ডিটক্স: ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে ফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন।
ডায়েরি লেখার অভ্যাস: আপনার মনের না বলা কথাগুলো কাগজে লিখে ফেলুন, মন হালকা হবে।
শখকে প্রাধান্য দিন: গান শোনা, ছবি আঁকা বা বাগান করার মতো প্রিয় কাজে সময় দিন।
নিজেকে সময় দিন এবং ছোট ছোট বিষয়ে খুশি থাকার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, আপনার মানসিক প্রশান্তিই আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ।
মন ভালো করার আরও টিপস জানুন